ニキビのための正しい洗顔

正しい洗顔方法は、肌質によって異なりますが、ここでは、基本的なものを説明します。

洗いすぎの問題

まず、ほとんどの方が顔を「洗いすぎ」ています。毎日最低朝、晩の2回、メイク落としを含めると、3回以上は顔をごしごし洗ってしまっています。

「1日2回洗顔しなさい。」とよく言われますが、この1日2回というのは、夜は1日の終りに汚れを落とし、朝は寝ている間の皮脂などの分泌物を落としてさっぱりするので、理にかなっているようにも思えます。

しかし、ニキビ患者さんの中には、1日に何度も顔を洗い、肌を清潔に保とうと努力している方も沢山いらっしゃいます。これは、皮脂がニキビの原因と思い込んでいること、ニキビ菌の一つである「アクネ菌」を退治すること、ニキビは不潔の象徴だと思っていることなどに起因します。

角質バリアを壊す

ニキビに悩む方は、過度に清潔志向になる方が多く、洗顔料も殺菌作用があるものを使用したり、毎日枕カバーを洗濯したり、消毒したりと大忙しです。

しかし、殺菌剤を含んだ洗浄剤は肌への刺激性が強く、角質のバリアを破壊します。 脱脂力(顔のあぶらを取る力)が強い洗顔料やメイク落としも同様です。

角質は、肌の保湿・水分保持に重要な役割を担っていますので、頻繁に破壊すると、水分保持ができなくなり、乾燥し、それが皮脂の分泌を促して、毛穴を詰まりやすくさせるという悪循環に陥る危険性があります。

肌の常在菌を乱す

人の皮膚には、19の門からなる約1000種類の細菌が同定されています [1]。殺菌作用がある洗顔料を使用することで、肌の常在菌のバランスが崩れるとともに、耐性菌などの問題も生じます。

常在菌である表皮ブドウ球菌が減れば、肌はみずみずしい弱酸性を保てなくなり、アルカリ性に傾きます。アルカリ性の環境下では「黄色ブドウ球菌」が元気になります。黄色ブドウ球菌は、ニキビやアトピーなどの炎症を悪化させてしまう悪玉菌です。弱酸性の環境下ではおとなしくしていますが、表皮ブドウ球菌が減ると勢いよく増殖してしまいます。

くすみや肝斑の原因に

肌への刺激が強い成分を使用したり、洗うという動作で肌を擦ったり、マッサージしたりすることで、肌のくすみや肝斑も生じやすくなります。

洗顔料は本当にニキビを防ぐ?

化粧品の分野では、薬事法上、唯一「ニキビ予防」を宣伝できるものは、洗顔料だけです。洗浄により、ニキビやあせもを予防するという広告が認められています。

長年ニキビに悩む患者さんを診察していますが、ほとんどの方はしっかりと洗顔をしているのにニキビはでき続けますし、ホームレスの方の顔を見ても、日焼けはしているもののニキビがない方は沢山おられます。

洗顔料とニキビのエビデンス

洗顔料は、本当にニキビを予防してくれるのでしょうか?洗浄剤を使用しないと、ニキビが悪化してしまうのでしょうか?

洗顔料がニキビに有益かどうかを調査したシステマティックレビューがあります [2]。671人を対象とした、 洗顔頻度、無添加石鹸やクレンジングバー、抗菌洗浄剤、ピーリング石鹸(AHA、サリチル酸)などを調べた 14の前向き研究の分析では、洗顔を推奨できるような明確なデータは得られなかったと報告されています。

洗顔料がニキビに有用であるという明確なエビデンスはまだなく、さらなる調査が必要であることが示唆されています。

正しい洗顔とは

当院が推奨する正しい洗顔方法を記載します。

洗顔の頻度

皮脂が多い方は、洗顔は朝1回水かぬるま湯、夜1回洗顔料での洗顔で十分です。皮脂が多すぎて、顔を洗わないと目がしみるという場合は、回数を増やしても構いませんが、洗顔料は使用せずに水がぬるま湯で洗ってください。

メイクをされる女性も、夜だけメイク落としを使用し、朝は水かぬるま湯にしてください。

皮脂が少ない方で、普段メイクをされない方であれば、朝晩とも水かぬるま湯でOKです。角質培養という、水洗顔だけをひたすら続ける美容法がありますが、そのような方法でも構いません。ただ、水洗顔だけの場合は、ニキビダニや真菌などが増殖してしまう可能性がありますので、週に数回程度は洗顔料での洗顔をおすすめしています。

洗顔料の種類

皮脂が多い方には、 かり石けん素地と水だけでできた、「無添加石鹸」をおすすめしています。無添加石鹸は水に触れると「金属石鹸」へ変化し、界面活性作用がなくなります。すすぎによって、界面活性作用が失われるため、比較的肌に安全と言えます。

ミヨシせっけん、パックス、シャボン玉せっけんといった会社のものがお勧めです。泡のフォームで出るタイプのものが使い勝手が良いでしょう。

無添加石鹸は、アルカリ性が強く、脱脂力も強いため、肌が弱い方や皮脂が少ない方には、
弱酸性で刺激の少ない「アミノ酸石けん」をおすすめします。

一般には、アミノ酸系の石けんは、通常の石けんと比較して、洗浄後の肌の天然保湿因子(NMF)が保たれ、刺激性も低いことが報告されています [3]。

ニキビができやすいメイク落としについては、 オイルタイプよりもジェルタイプのもののほうが良いと考えられていますが、ニキビができにくいオイル製剤もあるため、メイクに合わせて落ちやすいものを選んでください。

洗顔方法

メイクをされる方は、しっかりとメイクを落としてから、洗顔します。

洗顔料を使用する場合は泡で優しく包み込むように洗い、ゴシゴシこすらないようにしましょう。前述したように、肌への刺激はくすみや肝斑のリスクになります。また、洗浄成分が肌に残らないようにすすぎは丁寧に、最低でも10回以上は行ってください。

福山雅治さんやタモリさんは、年齢から考えると非常に肌がきれいです。入浴してもシャンプーやせっけんを殆ど使わないそうですが、「洗いすぎない」という観点から正しいスキンケアを実践していると言えるでしょう。

記載:肌のクリニック 医師 岩橋陽介

参考文献・サイト

  1. Elizabeth A. Grice, Heidi H. Kong, (2009). “Topographical and Temporal Diversity of the Human Skin Microbiome.” Science. 324 (5931): 1190-1192. doi:10.1126/science.1171700. PMC 2805064. PMID 19478181
  2. Stringer T, Nagler A, (2018). “Clinical evidence for washing and cleansers in acne vulgaris: a systematic review.” J Dermatolog Treat. 2018 Nov;29(7):688-693. doi: 10.1080/09546634.2018.1442552. Epub 2018 Feb 25. DOI: 10.1080/09546634.2018.1442552 PMID: 29460655
  3. 押村英子 (2012). “ヒトと地球にやさしく洗う-低刺激・天然系洗浄用界面活性剤の開発と応用-“ J. Soc. Cosmet. Chem. Jpn. 46(3): 183-187.

ご予約・お問い合わせ

高円寺院 Koenji
TEL 03-5913-7435
月~土 10:30-13:30/15:30-18:30 
日・祝 休診

麹町院 Kojimachi
TEL 03-6261-7433
平日 11:00-14:00/16:00-19:00
土日 9:30-12:30/14:30-17:30
祝日 休診

※両医院とも完全予約制となっておりますので、ネット、または、お電話でご予約ください。
※医学的なご質問等、医師が対応する場合は、別途電話再診料を頂戴することがございます。
※他の患者さんのご迷惑となるため、営業電話はお控えくださいますようお願い申し上げます。