飲む日焼け止めの効果はないに等しい

飲む日焼け止めとは？

春から夏になると、「飲む日焼け止め」を飲み出す患者さんが多くなります。

飲む日焼け止めとは、「フェーンブロック / ファーンブロック」や「ニュートロックスサン」という成分が配合された、飲むだけで日焼けを防止できるという健康食品です。

英語では「Sunscreen pills」と呼ばれ、20年程前からアメリカで販売され、話題になりました。当初は1～2種類しか製品がなかったのですが、今や検索すると沢山な商品が販売され、アフィリサイトも沢山作られています。

飲む日焼け止めの成分

飲む日焼け止めの有効成分は「フェーンブロック」と「ニュートロックスサン」の2つに大別されます。

フェーンブロック

Fernblock（フェーンブロック / ファーンブロック）は、Polypodium leucotomosというシダ植物から抽出された成分で、成分名は、Polypodium leucotomosの日本名がダイオウウラボシのため、「ダイオウウラボシ抽出エキス」と記載されています。

Polypodium Leucotomosから抽出したエキスなので、その頭文字を取って「PLエキス」とも呼ばれます。

フェーンブロックが入った飲む日焼け止めは、ヘリオケアやシェードファクターなどが代表的なサプリメント商品です。

ニュートロックスサン

ニュートロックスサンは、シトラスとローズマリーから抽出したエキスが成分であり、成分表記には「シトラス果汁・ローズマリー葉エキス末」と書いてあります。

ニュートロックスサンが入った飲む日焼け止めの商品は、沢山ありすぎて、具体的な商品名はここでは書きません。

飲む日焼け止めの効果はある？

飲む日焼け止めの効果はあるのでしょうか？ないのでしょうか？

また、どのような仕組みで紫外線を防ぐ効果を発揮するのでしょうか？

抗酸化作用（活性酸素除去やDNA損傷保護作用）、抗炎症作用など、様々な基礎医学的な研究報告がありますが、実際の日常生活で、どの程度飲む日焼け止めが「日焼け防止効果」を発揮するのか検証していきます。

まず、フェーンブロックとニュートロックスサンについての論文の中で、主にUV-Bに対する効果を推察できるものを紹介します。

フェーンブロックの効果

研究報告によると、ボランティア20名に対して、Polypodium Leucotomosから抽出したエキス（フェーンブロック）1000mgを毎日飲んだ場合、UV-BによるMED(24時間後に皮膚に紅斑を生じさせるのに必要な最小紫外線量)が、15日後に14.57%、29日後に20.37%増加し、統計学的に有意な増加を認めた¹。

これにより、フェーンブロックは太陽光による紅斑の減少や、紅斑に対する耐性を上げることができると報告しています。

MEDとは最小紅斑量のことですが後述いたしますので、ここでは「MEDがフェーンブロックによって増えた。」という認識で構いません。

しかし、研究者のGonzález.Sは、当初、フェーンブロックの経口投与によってMEDが2.8倍となったということで、飲む日焼け止めのSPFが3程度あると主張していましたが²、上記の2014年のMED増加率は1.2倍程度あり、ずいぶん異なります。

それ以後、フェーンブロックがSPF3以上の効果があるとする報告は一切なく、論文の信頼性と妥当性はわかりません。

ニュートロックスサンの効果

ボランティア10名に対してニュートロックスサン250mgを毎日飲ませた場合、MEDが57日後に34%、85日後に56%の増加を示したと報告されています³。

原料会社公式HPでは、こちらの論文を引用して、「ニュートロックスサンにより56%の紫外線に対する防護作用が確認されました。」と宣伝されています⁴。

SPFとMED

飲む日焼け止めの効果を検証するのに、「SPF」と「MED」について理解する必要があります。

SPFの計測方法

SPFは、主な日焼けの原因で有害である「UV-B」を防ぐ指標です。

塗る日焼け止めのSPFの計測方法は、次のようにして行います。

人の背中6か所それぞれに、UV-Bを6段階の強さで照射します。20～24時間後に、その6ヶ所が赤くなっていないかどうかを見ます。赤くなっているところがあれば、その赤くなっている部分に当てた紫外線量の中で、最も小さい数値を「MED（最小紅斑量：赤みを起こすのに必要な最小の紫外線照射量）」として記録します。

上記の図のように、日焼け止めを塗らない状態で、30～80の強さのUV-Bを照射して、24時間後に少しでも赤くなっている部分の最小の紫外線量を記録します。ここでは、紫外線量70以上で皮膚が赤くなっているため、MEDは70です。

次に、上記の図のように、日焼け止めを塗った状態で、700～3500の強さのUV-Bを照射し、同様に24時間後に少しでも赤くなっている部分の最小の紫外線量を記録します。ここでは、1400以上で赤くなっているため、MEDは1400です。

SPFは、日焼け止めを塗った部分のMED÷何も塗らなかった部分のMEDで計算されます。上記の例では、1400÷70＝20となり、SPFは20です。

上記の数値は一例で、MEDは一人ひとりの肌の性質によって異なるため、実際には10名以上で行い、その平均値で算出されます。

ちなみに、日本人の平均MEDは60～70kJ/㎡（0.06～0.07J/㎡）です。この数値が上がるほど、日焼けに強い肌質と言えます。

飲む日焼け止めのSPF

飲む日焼け止めによって、紫外線防止効果が56%アップなどと謳われているため、半分以上も紫外線がカットできる」と勘違いしている方もいらっしゃると思います。

飲む日焼け止めのSPFはどれくらいなのでしょうか。

飲む日焼け止めのSPF

ここで、もう一度フェーンブロックとニュートロックスサンの研究報告を見てみます^{1 3}。

「フェーンブロック1000mgを毎日飲んだ場合、MEDが、15日後に14.57%、29日後に20.37%増加した。」

「ニュートロックスサン250mgを毎日飲んだ場合、MEDが、57日後に34%、85日後に56%に増加した。」

塗る日焼け止めの場合、最初のMEDが70とすると、SPF2の日焼け止めを塗ると、MEDは140となり（140÷70＝2）、塗った瞬間からMEDは70→140へと、100%増加します。SPF30の日焼け止めを塗ると、塗った瞬間からMEDは70→2100へ、2900%増加します。

それに対して、フェーンブロックは、1ヶ月間毎日飲んで20%の増加、ニュートロックスサンは、2ヶ月間毎日飲んで、34%の増加、3ヶ月間毎日飲んで56%の増加です。

つまり、飲む日焼け止めの数値は、現行のSPFで測定すると、3ヶ月毎日飲んでもSPFは1.56であり、SPFは2にも満たないことになります。飲む日焼け止めは、日焼け止めとしての効果はないに等しいです。

「プラセボと比較してMEDは3ヶ月で56%上昇しているので、有意差があり、統計上は意味がある数値である」という主張はあるものの、既存の塗る日焼け止めと比較すると、SPFがあまりに低すぎて、日焼け止めとしては全く役に立ちません。

論文の結果では、ニュートロックスサンを飲み始めてから29日目までのMED増加率の有意差はなく、1ヶ月間飲んでも、紫外線防止効果は期待できないことになります。

１ヶ月飲んでも効果はないので、「今日は海水浴に行くから、今日だけ飲む日焼け止めを1錠飲んで出かけよう。」という使い方は、さらに意味がないことになります。

アメリカ皮膚科学会からの警告

アメリカ皮膚科学会（AAD）が、飲む日焼け止めに警告をしています。以下に全文とその翻訳を載せておきます。（現在は削除されています）

American Academy of Dermatology statement on oral supplements for sun protection

Recently, there has been discussion in the media about oral supplements that claim to provide protection from the sun. The American Academy of Dermatology (Academy) wants to alert consumers that these pills should not be used as a replacement for sunscreen or sun-protective clothing. There is currently no scientific evidence that oral supplements alone can provide an adequate level of protection from the sun’s damaging ultraviolet rays.

Sunscreen is the only form of sun protection that is regulated by the U.S. Food & Drug Administration (FDA). Broad-spectrum sunscreen with a Sun Protection Factor (SPF) of at least 15 has been scientifically proven to prevent sunburn and reduce the risk of skin cancer and early skin aging caused by the sun. Regardless of whether you choose to take oral supplements, the Academy recommends you seek shade, wear sun-protective clothing and apply a broad-spectrum, water-resistant sunscreen with an SPF of 30 or higher.

引用 [5]

近年、日焼けから守ると謳うサプリメント（飲む日焼け止め）について、メディアで論議されています。アメリカ皮膚科学会は、「これらの飲む日焼け止めを、塗る日焼け止めや、日焼けから守る衣服の代わりとして使用しないよう」消費者に警告します。現在、飲む日焼け止め単独で、太陽の有害な紫外線から、肌を適切に守るという科学的根拠は存在しません。

FDAによって規定されている唯一の日焼け対策用品の形態は「塗る日焼け止めのみ」です。SPFが少なくとも15以上で、広域スペクトラム（広い範囲の紫外線をカットする）の日焼け止めは、日焼けを防ぎ、皮膚癌のリスクや日光による皮膚老化を抑えることが科学的に証明されています。アメリカ皮膚科学会は、飲む日焼け止めを服用するか否かにかかわらず、日陰を探し、日光を防ぐ衣服を着て、SPF30かそれ以上の広域スペクトラム、かつ、ウォータープルーフ（耐水タイプ）の日焼け止めを使うことを推奨します。（翻訳：岩橋陽介）

FDAからの警告

アメリカのFDAはサプリメントの規制をしていないため、飲む日焼け止めについて長い間沈黙を続けていましたが、2018年5月に警告を出しました（2017年に記事を書いたときは、まだ警告は出ていませんでした）。

FDAは、「飲む日焼け止めの紫外線防止効果の科学的な根拠が乏しいにもかかわらず、日焼けを防止すると宣伝し、消費者を危険にさらしている」とし、飲む日焼け止めを販売している4つのブランドに対して、警告文を送っています⁶。

飲む日焼け止めの虚偽広告

国内に目を向けてみると、サプリメントや化粧品の広告は野放しでやりたい放題です。

特に飲む日焼け止めには怪しい企業が多数参入しており、誇大広告や虚偽広告が多数見られます。

下記はネットで見つけた飲む日焼け止めのウェブページの一例です。

前述した通り、飲む日焼け止めの効果は、実用的な日焼け止めとしてはほとんど役に立ちません。ましてや、塗る日焼け止めを超えたなんてことは絶対になく、そんなデータも科学的根拠も存在しません。

にもかかわらず、「UVクリームを超えた紫外線カット」などという広告は完全に嘘であり、「塗る日焼け止めは古い」「飲むだけで全身日焼け止め」「塗り直しも不要！」という記載は、消費者をミスリードし、紫外線の危険にさらしていると言えます。

日本でもいい加減この手の広告には、厳しい規制が入って良いと思います。

「飲む日焼け止めには、UV-Aに対する効果があるんだ！」という反論もありそうですが、UV-Aについても、いくつかのパイロットスタディでMPD（最小光毒照射量）の増加の報告はあるものの、PA値で換算すると、PA＋の効果も得られていないはずです。

飲む日焼け止めの抗酸化、光老化防止作用

飲む日焼け止めの成分であるフェーンブロック（Fernblock, Polypodium leucotomos Extract）は、抗酸化作用、光保護作用など、有用な効果があり^{7 8 9}。紫外線によって発生する活性酸素種を抑制することで、DNA損傷を減少させ、光老化をある程度予防するという報告があります¹⁰。

しかし、これは「日焼け止め」ではなく、抗酸化サプリメントの範疇です。抗酸化作用を持つ代表格のビタミンCやビタミンEをはじめ、緑茶ポリフェノール（エピガロカテキン-3-ガレート）などの様々な植物由来の抽出物でも、光保護作用や光老化予防効果が数多く報告されています^{11 12 13}。

しかし、ビタミンCやポリフェノールは抗酸化サプリとして売られていますが、「日焼け止め」として販売する会社はありません。消費者の誤解を招くので、せめて、「飲む日焼け止め」サプリメントという名前を使うのは、やめていただきたいものです。

飲む日焼け止めとビタミンC＋Eとの比較

両者とも飲む（内服）の用法で、フェーンブロックの日焼け効果を、抗酸化栄養素の代表格であるビタミンC・ビタミンEと比較してみました。

成分	MED増加率	実売価格
ビタミンC 2000mg ビタミンE 1000IU	20.63% （8日後）	19円
フェーンブロック 1000mg	14.57% （15日後）	308円

• 実売価格は2023年にAmazonにおいて、ビタミンCとビタミンEは「ネイチャーメイド」、フェーンブロックは「ヘリオケアウルトラD」という商品で算出しています。

ビタミンC2g（2000mg）とビタミンE1000単位（約534mg）を毎日摂取したグループでは、8日後のMED（最小紅斑量）が20.63％も増加したことが報告されています¹³。

一方、前述した別の研究になりますが、フェーンブロック1000mgを毎日摂取したグループは、15日後のMED増加率は14.57％です¹。

MEDについて理解されている読者の方はお分かりかと思いますが、MEDの増加率が高いほど、紫外線の中で最も有害なUVBに対しての防御効果があります。

ビタミンCとEの組み合わせは、半分の期間でフェーンブロック（飲む日焼け止め）よりも効果があります。しかも価格は19円で16分の1です。

医師の見解とまとめ

飲む日焼け止めがクリニックで販売されているケースもあります。そのほとんどは、美容クリニックです。

クリニックで売っているのだから、効果があるに違いないと思い込んでいる患者さんもいますが、よく調べもしないでビジネスで患者へ勧めている医師もいます。

当院の患者さんに飲む日焼け止めを勧めますか？と聞かれたら、私ならNOです。

紫外線防止には、衣服や帽子、日傘などの物理的防御に加え、SPF30以上の日焼け止めと、汗をかいた際のこまめな塗り直しが重要です。そのうえで、飲む日焼け止めを使うのは別に構いませんが、日焼け防止効果としては期待できません。また、有害作用はほとんどないものの、胃腸障害が報告されています。

執筆：肌のクリニック 皮膚科医　岩橋 陽介

コピーコンテンツについて

こちらの記事は、2017年に記載したものをリライトしています。当時グーグルで、「飲む日焼け止め　効果」で検索すると1位に表示され、非常に反響があって拡散されました。

昨年のグーグルの医療アップデート以降は圏外となり、当院の記事を短くしてまとめたサイトやコピーコンテンツが上位表示されるようになってしまいました。（→現在は、また1ページ目に戻ってきています。）

飲む日焼け止めのGoogle広告が沢山出ているためでしょうか。 飲む日焼け止め宣伝サイトばかりが上位に表示されるグーグルのアップデートには疑問を感じます。

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